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왜 여름엔 쉽게 지칠까? 여름철 건강 관리법 최근 몇 년간 대한민국의 여름은 예년보다 더욱 뜨겁고 길어지는 추세입니다. 장기간 지속되는 열대야, 극심한 폭염, 잦은 국지성 호우 등 이러한 변화는 기후 변화의 영향으로 분석되고 있으며, 앞으로도 더욱 뜨겁고 습한 여름이 이어질 것으로 예상됩니다. 이에 따라 건강 관리에 대한 중요성이 더욱 커지고 있습니다. 건강하게 여름을 보내기 위한 방법들을 알려드리도록 하겠습니다.  여름철 건강 관리를 위한 실천 방법1. 수분 충분히 섭취하기물을 자주 마셔 체내 수분을 유지하는 것은 기본입니. 탄산음료나 과도한 카페인 음료는 오히려 탈수를 부를 수 있으니 주의하고, 시원한 수박이나 오이 등 수분이 많은 과일을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 가벼운 운동하기아침이나 저녁처럼 기온이 낮은 시간대에 가볍게 걷거나 .. 2024. 8. 9.
자존감 낮은 사람 특징과 자존감 높이는 방법 자존감이란 무엇일까요? 자존감은 마치 우리를 감싸는 따뜻한 담요와 같습니다. 우리가 세상을 살아가면서 스스로를 얼마나 소중하게 생각하고, 사랑하는지를 나타내는 마음이라고 생각합니다. "나는 소중한 존재야.", "나는 잘 할 수 있어.", "나는 사랑받을 만한 가치가 있어." 이런 마음이 바로 자존감입니다. 자존감이 높은 사람은 자신을 긍정적으로 바라보고, 어려움에도 굴하지 않고 씩씩하게 나아갈 수 있습니다. 마치 밝은 햇살 아래 피어나는 꽃처럼 활기차고 자신감 넘치는 모습을 보여줍니다.  자존감이 왜 중요할까요? 자존감은 우리 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다.인간관계: 다른 사람들과의 관계를 원만하게 만들고, 건강한 관계를 형성하는 데 도움을 줍니다.학업 및 직업: 새로운 것에 도전하고, 목표를 향해 .. 2024. 8. 8.
성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 증상 및 진단 방법과 극복을 위한 생활 습관 성인 ADHD란 무엇일까요?ADHD(주의력결핍 과잉행동장애, Attention Deficit/Hyperactivity Disorder)는 어린 시절에 주로 나타나는 질환으로 알려져 있지만, 성인에게도 나타날 수 있는 신경 발달 장애입니다. 성인 ADHD는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성 등의 증상을 보이며, 이러한 증상들이 일상생활에 상당한 어려움을 초래할 수 있습니다. 성인 ADHD의 주요 증상성인 ADHD의 증상은 어린 시절과는 다소 다르게 나타날 수 있습니다.  ■ 주의력 결핍집중하기 어려움일을 끝까지 마무리하지 못함물건을 자주 잃어버림대화 중 집중하지 못함지시를 잘 따르지 못함 ■ 과잉 행동가만히 앉아 있지 못함안절부절못함흥분하기 쉬움참을성이 부족함 ■ 충동성생각 없이 행동함차례를 기다리지 못함.. 2024. 8. 7.
영유아 백일해 증상과 원인 영유아 백일해는 보르데텔라 백일해균이라는 세균에 감염되어 발생하는 호흡기 질환입니다. 모든 연령층에서 감염되지만 주로 어린아이들에게 많이 발생합니다. 특징은 격렬한 기침이 오래 지속되는 것이 가장 큰 특징입니다. 특히 영아는 면역 체계가 미성숙하여 백일해에 걸리면 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 1. 영유아 백일해의 원인보르데텔라 백일해균 감염: 백일해는 감염된 사람의 기침이나 재채기를 통해 공기를 통해 전파됩니다. 특히 영아는 주변의 감염된 성인이나 형제자매에게 쉽게 감염될 수 있습니다.면역력 부족: 영아는 면역 체계가 완전히 성숙하지 않아 백일해균에 대한 저항력이 약합니다. 또한, 백일해 백신 접종이 완료되지 않았거나, 백신 효과가 충분하지 않은 경우에도 감염될 위.. 2024. 8. 6.
여름철 어르신 건강, 이렇게 지켜드려요 고령화 사회가 되면서 어르신들의 건강 관리가 더욱 중요해지고 있습니다. 특히 여름철에는 폭염으로 인해 어르신들의 건강이 더욱 위협받기 쉬운데요. 뜨거운 햇볕과 높은 습도는 어르신들의 체력 저하, 탈수, 온열 질환 등을 유발할 수 있습니다. 어르신들이 건강한 여름을 보낼 수 있도록, 여름철 노인 건강 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 더위로부터 어르신 건강 지키기쾌적한 실내 환경 조성: 에어컨을 적절히 활용하여 실내 온도를 25~28℃ 정도로 유지하고, 습도는 40~60%로 조절해 주세요.수분 섭취: 땀을 많이 흘리기 때문에 물을 자주 마셔 탈수를 예방해야 합니다. 특히, 차가운 음료보다는 미지근한 물이나 보리차를 마시는 것이 좋습니다.환기 관리: 창문을 열어 자주 환기를 시켜 실내 온도를 .. 2024. 8. 5.
불면증 해결 방법과 원인 현대인들은 바쁜 일상 속에서 스트레스를 받고, 불규칙한 생활 습관을 유지하며 잠 못 이루는 밤을 보내곤 합니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것 이상의 문제입니다. 만성적인 불면증은 건강 전반에 악영향을 미쳐 집중력 저하, 우울증, 만성 피로 등을 유발할 수 있습니다.   1. 불면증의 원인불면증의 원인은 매우 다양합니다. 크게 신체적, 심리적, 환경적 요인으로 나눌 수 있습니다.  ■ 신체적 요인만성 질환: 심혈관 질환, 호흡기 질환, 통증 등약물 부작용: 고혈압 약, 천식 약 등 일부 약물은 불면증을 유발할 수 있습니다.수면 장애: 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군 등  ■ 심리적 요인스트레스: 업무 스트레스, 대인 관계 문제 등불안: 미래에 대한 걱정, 불안감우울증: 우울한 감정, 무기력증  ■ .. 2024. 7. 28.

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